अंजीर को आप रातभर दूध में भीगाकर खाएं। इसमें उपस्थित आयरन खून बढ़ाने में सहायक होता है।
सबसे अधिक कैलोरी होने के कारण यह ठंड में शरीर का तापमान नियंत्रित रखता है जिससे शरीर स्वस्थ रहता है।
इसे रातभर पानी में रखकर सुबह खा लें या हलवा बना कर खाएं। यह दिमाग को तेज करने में सहायक होता है।
इसमें पाए जाने वाले फायबर, विटामिन ए और प्रोटीन कोलेस्ट्राल को कम करने के साथ शरीर को स्वस्थ रखने में सहायता प्रदान करते है।
यह गुड़ और तिल से बनाई जाती है। गुड़ में आयरन, फास्फोरस अधिक मात्रा में पाया जाता है। तिल में कैल्शियम व वसा होता है।
ठंड के दिनों में खजूर जरूर खाना चाहिए। इसमें आयरन के साथ मिनरल्स और विटामिन भी अत्यधिक मात्रा में रहते हैं।
रात को भीगी हुई खसखस सुबह खाली पेट खाने से दिमाग में तरावट और दिनभर ऊर्जा बनी रहती है।
सबसे ज्यादा ताकतवर ये लड्डू, ठण्ड के इस मौसम में जरूर खायें क्योंकि ये शरीर में स्फूर्ति प्रदान करने के साथ आसानी से पच भी जाते हैं।
अधिक मात्रा में प्रोटीन होने के कारण दाल के लड्डू रोजाना खाने से शरीर का पाचनतंत्र सुदृढ़ होता है और स्फूर्ति बनी रहती है।
च्यवनप्राश का सेवन करने से इसमें उपस्थित सभी प्रकार की आयुर्वेदिक जड़ीबूटियाँ शरीर को मजबूती प्रदान करती हैं।
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