सुबह - फ्रेश फ्रूट जूस, स्मूदी
नाश्ता - ओटमील और फ्रूट सलाद
लंच - ब्राउन राइस, चिकन और सब्ज़ियाँ
डिनर - ग्रिल्ड मछली, सलाद और सब्जियां
सुबह - स्मूदी, ग्रीन टी
नाश्ता - प्रोटीन शेक और अंडा भुर्जी
लंच - सूप, रोटी राजमा और दाल
डिनर - मैश्ड पोटैटो, ग्रिल्ड सब्ज़ियाँ, सीफूड
सुबह - एक गिलास पानी
नाश्ता - बेक्ड बींस, चिकन सॉसेज और ऑमलेट
लंच - रोटी, पनीर, मछली, हरी सब्जियां
डिनर - ब्राउन राइस, सब्जियां और शकरकंद
सुबह - एक गिलास दूध
नाश्ता - दलिया, ताजे फल और नट्स
लंच - रोटी, दाल या चिकन, चावल और दही
डिनर - चपाती, आमलेट या चिकन
सुबह - फ्रूट्स और जूस
नाश्ता - उबले अंडे या ऑमलेट
लंच - ग्लूटन फ्री रोटी, दाल, चावल
डिनर - ग्रिल्ड नॉनवेज, बॉइल्ड सब्जियाँ
सुबह - फ्रेश जूस,
नाश्ता - पोहा, ओट्स, अंडा भुर्जी
लंच - चावल सब्जी और दाल
डिनर -सलाद, खिचड़ी और सब्जी
सुबह - प्रोटीन शेक
नाश्ता - बेसन का चीला, नट्स, अंडे
लंच - स्टीम्ड ड्रमस्टिक और गाजर, रोटी-सब्जी
डिनर - चावल, चिकन करी या स्टीम्ड चिकन पराठे
सुबह - नारियल पानी
नाश्ता - फ्रेश फ्रूट्स केले, नारंगी
लंच - सलाद,सूप,रोटी सब्जी उबले चावल
डिनर - सलाद, लो फैट दही मूंग दाल खिचड़ी
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